我终于明白了更多的爱是什么样的,明白了为什么人一定要积极,要有治愈自己的力量,我当下最希望的就是能和妈妈改变以往错误的相处模式,用更为积极的爱来让我更好的生活。

积极才是心理学的初心,才是爱的运作规律,有边界感有自己的空间,而消极和负面的情绪,它们只是一个问题的提示,情绪本身从来都不是问题。

爱与充满爱的环境从来都不会,因为一些矛盾,一些小摩擦和争吵,就“不被爱”或者“没有爱”了。

对于疗愈我,以及我当下的生活,和我如今的家,这些都是我要去做的,我相信每个人都有自愈与修复力,我们只是把自身的力量唤醒,向内找到解决问题的方法。

我不觉得麻烦,因为疗愈和情绪心理就是“不分你我”的,我妈妈是希望我能成为一个开得起玩笑,性格稳定成熟且平常有幽默能善于调侃的人。

实现母亲的付出和期待是我疗愈和母亲关系中重要的一步。

我也会想象,我和我“内在的”像“樊振东一样的爸爸”,生活的很愉快,对我来说,我要去学会真正和人相处,即便我们没有在一起,但是羁绊和无形的连接是永远都存在的,幸福感也是一样的,我也希望我的爸爸能从关系尤其是亲密关系当中,收获关系的价值和内在真正的关系的连接和快乐。

比如说,爸爸很英俊,他长得像樊振东,他今天带我去剪头发,试新衣服。

他希望我能够更加的阳光和开心,他会这样给我的妈妈发消息:

“亲爱的(这是一个很常见的亲密关系里的称呼,表达了父亲已经在我的心里拥有了超乎常人的爱)”

“我今天带孩子去剪头发了,一路上他的样子很开心,我给他说会送他几件新衣服,看起来像一个真正的乒乓球运动员。”

“他听完之后很自豪,很满足,心里面也很高兴。”

“现在的他变化很大,自律并且爱护自己,天天自己熬粥喝,给一家人做饭,作为父亲的我很欣慰。”

“我还会努力反思自己做的不足的地方,努力做的更好。”

爸爸还会认真的低下头,把生活当中的一些工具厨具,重新洗干净,特别是我在旁边的时候,也毫不吝啬自己的微笑,他也会对我很关心,特别是我的状态和习惯,如果有需要改善的地方,爸爸也会大大方方温柔的告诉我。

樊振东奥运冠军对于奖牌的感触是什么呢?也许大家都觉得,我需要一枚男单的奖牌,我特别需要一枚金牌来证明自己,事实上,每次比赛前,樊振东都会告诉自己,就算这次比赛我没有赢,我也很好,就算我失败了,我也很不错。

如果我的爸爸也认为,自己怀才不遇,自己有远大的理想和志向,就要记得告诉自己,“想到也要做到”。从小事做起,和身边的人建立关系,热爱属于自己的生活。

是的,樊振东是一个具备“匠人”精神的人,在于每一个发球,每一个比分。

他说,“我属于是那种,上一个球你赢了,我可以夸夸给你鼓掌,但是到下一个球,我还会再来,这样的性格。”

他会在发球前,蹲在球桌前,用手颠球,拿起来,颠球,拿起来,颠球,拿起来,每一次都眨一下眼睛认认真真的看着球,然后身子一蹲,下蹲靠在桌前,发球。

当然了,在我的心目当中,爸爸也是这样的人。

我想他手把手的教我做一些事,包括乒乓球。

我希望爸爸能带我一起爬山,养宠物,特别是教会我积极的面对压力和上学时候的挫折。

看问题千万不要狭隘,不要困在里面,爱自己不是自私,是让自己真正的融入家庭中。

爸爸可以教会我,当我有任何想要的目标的时候,可以正确的一点点计划去实现它,过程中收获知识和丰富的满足感。

不可否认的是,连接积极的心态,让自己充分体验在积极正能量的情绪当中,过的幸福,这恰恰就是疗愈自己。

实际上,任何事情都可能给我们带来压力,无论好事还是坏事,只要是我们觉得重要的,需要付出更多精力才能做好的事情,都会成为我们的压力之源。

压力是一种主观的,自认知的,没有足够支持的判断而引发的结果。

压力根源来自两种心理,一个是完美主义,一个是自我否定。

完美主义有点像李雪老师写的“脆弱的自恋和完美剧情”一样,没法接受自己的失败,一旦失败,就会担心别人看笑话,担心被人看不起!

长期压力大的危害很多,因此在遭遇压力困扰时,也要清楚它会给我们带来动力,希望和更多的可能性。

大多数时候,糟糕的不是压力,而是我们应对压力的态度和方式。

规条,是信念系统的组成部分之一,每个人的规条,都是为了自己的信念和价值观服务的,这就是规条的真相。

如果旧的做法已经无效,明知无效为什么还坚持呢?信念和价值观在潜意识中不容易被大脑所察觉。但是一切的做法和规条都是为了最终取得成果。

灵活,是一种能力,灵活的人,善于从死板的道理和规条中走出来,善于适应和接受,善于改变和调整,所以他们总能在各种环境中寻找到方法,达到自己的目的。

任何一种新的方法,都会成为解决问题增添成功的可能。抱残守缺绝非解决问题的正确态度,凡事找到三种以上的解决方法,才是我们最佳的选择。

一个人的思维,情绪和行为都在受内在的信念系统支配,好的信念让人放松满足成功快乐。

不要把压力当做唯一的动力源,动力本来就不只来自压力,压力很大是因为我只懂得用避开痛苦作为我的动力来源,从来没有想过还可以用追求快乐作为我的动力来源。

真正能让人持久的动力,往往来自对快乐的追求。

“意义换框法”是从看待事物的角度出发,找出那些最能帮助自己的意义,改变信念,使事情由绊脚石变为垫脚石,从而提升自己。这种方法对消极的信念最为有效,它的核心是找到某个负面经验的正面意义。

第一步,把表述转化成因果式,即“因为……所以……”的模式。

例子,上级挑剔,让我工作不开心。

于是这句话变成:因为上级挑剔,所以我工作不开心。

第二步,把句中的“负面结果”(不开心)改为它的积极意义,再把句首的“因为”二字放到最后。重新表述:上级挑剔,所以我工作积极,因为()

第三步,找出六种方法,填在句子里面。

上级挑剔,所以我工作积极,因为,这样能使他无法挑剔。

因为这样能使他改变对我的态度,因为这样能使我变得更加能干,因为这样能使我更早创业,因为我要证明我可以做到,因为这样能使我提升的更快,因为这证明我能承担任何压力,因为我要证明他不能控制我的情绪。

找出最有感觉的一句并且重复,要真诚的相信,而不是形式上的忽悠。

信念存在于潜意识中,感觉是最好的测试标准。

我的爸爸如今在我的心中,他给我的不单单是情绪价值,而是伟大的后盾和伟大的方向。

我能变好,不管是任何形式,都一定是他和整个家所期待的。

我治愈我自己,所能带来的,学会的,做的成果,我相信越能也远能带来超过我自身的价值。

作为成长来说,当我发现,一个爸爸能做的其实对于一个家来说,能有很多,特别是一些无微不至的关怀,我总是很向往。

我也一样,我也能为了一个家,做很多,并且做的更好。

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